Cardapio do Dia 13/04/11

Metas: - Consumir entre 1.330 - 1.470 kcal por dia - Emagrecer 0,86 kg por semana

CAFÉ-DA-MANHà

1 Xícara de Chá de Leite de vaca desnatado                                                 72 cal

2 Unidades de Biscoito cream cracker com gergelim                                69 cal

1 Colher de Sobremesa de Geléia de frutas                                                     60 cal

LANCHE-DA-MANHà

1 Unidade de Barra de cereais                                                                         70 cal

ALMOÇO 

3 Colheres de Sopa de Arroz integral cozido                                                 120 cal

2 e 1/2 Colheres de Sopa de Feijão mulatinho cozido                                    50 cal

1 Filé pequeno 100g de Filé de peito de frango grelhado                             109 cal

1 Porção de Salada verde variada                                                                    1 cal

1 e 1/2 Colheres de Sobremesa de Azeite de oliva                                          68 cal

LANCHE-DA-TARDE 

1/2 Copo de Refresco de maracujá com adoçante                                      0 cal

2 e 1/2 Fatias de Pão integral light                                                                   140 cal   

1/2 Fatia fina de Queijo minas frescal                                                             23 cal

JANTAR 

1 Copo Médio (300ml) de Vitamina de leite com frutas                                 145 cal

2 e 1/2 Fatias de Pão integral light                                                                   140 cal

1/2 Fatia media de Presunto cozido (magro)                                                  13 cal     

1 Fatia media de Queijo mussarela                                                                  42 cal

                                               TOTAL CALORIAS                               1.122 cal